O cerebro humano é difícil e non todas as súas funcións son completamente estudadas. O órgano central do sistema nervioso máis alto coordinando o traballo de todo o organismo. O 25% de todos os custos enerxéticos caen no cerebro. O traballo completo e ininterrompido está provisto dunha dieta equilibrada. O uso de hidratos de carbono, graxas e proteínas, vitaminas, elementos de traza e minerais dentro dos límites razoables.
A deficiencia de vitaminas empeora o cerebro. Hai problemas de concentración, atención e memoria. A dieta non sempre satisfaga as necesidades do cerebro para vitaminas. Os expertos recomendan tomar complexos de vitamina-minerais. Estimular o seu traballo e apoiar a saúde dos vasos sanguíneos. Mellorar o proceso de pensamento. Aumentar a atención e a concentración.
Vitaminas eficaces para o cerebro
Non todas as vitaminas estimulan o cerebro de xeito igual. É importante tomar correctamente a dosificación adecuada e seguir as recomendacións dos fabricantes. A desvantaxe e o exceso de nutrientes afectan igualmente ao cerebro. Observa o equilibrio e un resultado positivo non obrigará a esperar.
Vitamina B1
Tamén chaman a tiamina ou a mente vitamina. Activa a actividade mental e mellora a memoria. Un potente efecto estimulante que aumenta a actividade do cerebro. Aumenta a protección do sistema nervioso central e o nivel de subministración de glicosa. Aumenta a calidade do sono e axuda a espolvorear despois dun día ocupado.
Signos de deficiencia:
- A memoria empeora.
- Depresión.
- Debilidade muscular.
- A calidade do sono redúcese.
- Ansiedade e condicións oprimidas.
- Alta irritabilidade e bágoa.
- As extremidades están adormecidas.
- A coordinación está perturbada.
Unha longa deficiencia provoca mal funcionamento do sistema cardiovascular e dixestivo.
A nutrición completa proporciona unha cantidade suficiente de vitamina para manter o funcionamento normal dos sistemas vitais. O nutriente está ben absorbido, pero é destruído como consecuencia dun procesamento inadecuado de alimentos, abuso de alcol, té e azucre.
Vitamina B2
Tamén se chama riboflavina ou enerxía de vitaminas. Admite o nivel metabólico normal. Aumenta o equilibrio enerxético do corpo. Activa o funcionamento do cerebro e fornécese coa cantidade necesaria de enerxía. Axuda a mellorar o traballo de neurotransmisores responsables da transferencia de impulsos nerviosos ás células. Axuda a facer fronte ao alto estrés psico -emocional.
A desvantaxe causa:
- A persoa está cansada rapidamente.
- Aparecen debilidade e fatiga.
- O apetito empeora.
- O peso do corpo redúcese.
- Hai unha somnolencia.
- Os procesos mentais retardan.
- Dores de cabeza ocorren.
Os alimentos de enerxía con vitamina B2 soportan o tratamento de alta temperatura, pero non se recomenda a estancia a longo prazo baixo a luz solar directa.
Vitamina B3
Ácido nicotínico ou calma de vitaminas. Participa na síntese de encimas. Axuda a obter enerxía dos alimentos.
Desvantaxe no corpo:
- Aparece o insomnio.
- Condición suprimida.
- Depresión.
- Aumento da fatiga.
- Fatiga.
Unha longa deficiencia leva ao desenvolvemento de pellagra. A actividade cognitiva redúcese e pérdense habilidades aprendidas.
Vitamina B5
Tamén se chama ácido pantoténico. Active os procesos metabólicos, axuda á transferencia de impulsos nerviosos e a acelerar a rexeneración da pel. Axuda a loitar contra os efectos nocivos da nicotina e do alcol.
Signos de deficiencia:
- Dor muscular.
- Fluxo de extremidades.
- Trastornos do sono.
- Dores de cabeza.
- A memoria empeora.
Non esquezas que cun almacenamento prolongado nos produtos, é destruído.
Vitamina B6
Tamén se chama pirodoxina. Participa na regulación do metabolismo e na síntese de neurotransmisores. Ten un efecto positivo no traballo do sistema cardiovascular. Acelera os procesos mentais no cerebro. Aumenta as habilidades intelectuais humanas.
Signos de deficiencia:
- Ansiedade.
- Depresión.
- Somnolencia.
- Irritabilidade.
- Inhibición do pensamento.
Preste atención á dieta. Aumenta a cota de verduras e froitas. Tome para evitar un déficit.
Vitamina B9
Tamén chaman ácido fólico. Afecta os procesos de emoción e inhibición do sistema nervioso central. Participa na síntese de neurotransmisores. Mellora a memoria e mellora a memorización da información. Axuda a tranquilizar o sistema nervioso central. Aumenta a eficacia da loita contra a dependencia da nicotina e do alcol.
O déficit causa:
- Apatía.
- Trastornos do sono.
- Ansiedade.
- Aumento da fatiga.
- A memoria empeora.
Vitamina B12
Tamén se chama cianocobalamina. Axuda ao corpo a ir dun estado de vigor ao modo de durmir. Normaliza o sistema psicosomático. Mellora o proceso de pensamento e a memoria. Mellora as capacidades adaptativas do corpo ao cambiar os fusos horarios.
O déficit causa:
- Insomnio.
- Sensación de apatía.
- Somnolencia.
- Mareos.
- Fatiga crónica.
Vitamina C.
Ten un efecto completo sobre o corpo. Mellora o traballo de neurotransmisores. Considérase un dos antioxidantes máis poderosos que neutralizan os radicais libres.
Signos de desvantaxe:
- Trastornos do sono.
- Depresión.
- A concentración e a atención redúcense.
- Aumento da excitabilidade.
- Irritabilidade.
Vitamina E.
Tamén se chama tocoferol. Un antioxidante liberando o cerebro de radicais libres e toxinas. Forma parte das membranas celulares.
Manifestacións de deficiencia:
- Irritabilidade.
- Problemas de diapositivas.
- A actuación redúcese.
- Fatiga rápida.
- Sanguento.
As vitaminas para o cerebro axudan a manter a capacidade mental a un alto nivel. Mellorar a atención e a concentración no adestramento. Axuda a centrarse na corrección do exercicio. Recoméndase obter unha consulta especializada antes de recibir.
A quen os expertos recomendan tomar vitaminas para mellorar a función cerebral
A recepción móstrase a adultos e nenos coa súa deficiencia. A memoria, os procesos mentais, a concentración e a atención sofren. As enfermidades do sistema nervioso son novas. A influencia está influenciada por unha información desfavorable, o estrés, a desnutrición e a ecoloxía.
Recoméndase a recepción:
- Persoas maiores.
- Despois de danos no cerebro, concusións ou operacións.
- Trastornos da circulación cerebral.
- Escolares con cargas de alta formación.
- En trastornos neurolóxicos e psicosomáticos.
As vitaminas axudan a aumentar a resistencia ao estrés, a reducir a bágoa, a irritabilidade e a reducir o risco de depresión. Ter un efecto de fortalecemento xeral. Apoia o corpo no tratamento de diversas enfermidades. Acelerar a restauración do corpo despois de cargas altas. Recepción só despois de consultar a un médico. Non auto -medicamento e auto -execución.